歩きお遍路とダイエット~お遍路は痩せるのか~

歩きお遍路はダイエット効果抜群!
よっぽどでなければ100%痩せます。

私はこの旅はダイエットも兼ねていたので、
最初から痩せる事も目的としていました。

ただ、お遍路ですので、ダイエットには落とし穴もあります。
その点を踏まえて、一日の摂取カロリーについてや
お遍路にダイエットを取り入れる際の注意点を書いていきたいと
思います。

最後には、私のダイエット成果についても書いてますので
是非最後までご覧ください。

目次【本記事の内容】

 

歩きお遍路のダイエット効果

 

歩きお遍路はダイエット効果が必ずあります。私が道中一緒になった歩きお遍路さんは
少なくとも数キロから、多い人では10数キロまで
幅広く痩せていました。特に意識しなくても痩せるのですから
最初からダイエットを意識するだけでも、効果は変わってくると思います。

 

  • 歩きお遍路の歩行距離

     

     

    歩きお遍路では少ない人で20キロほど、多い人でも40キロ程度歩きます。
    野宿で回っている人の中には、朝早くから夜ギリギリまで歩いて
    日に50キロから60キロ歩いてしまう人もいますが、この方たちが
    かなり特殊な部類に入りますので、あまり参考になりません。

    歩きお遍路はこんな道を歩く

     

    歩きお遍路の道中は、おおよそアスファルトの上を歩きます。国道とか住宅街
    が多いですね。どういう道を歩くかは、ある程度自分で選択します。

  • 選ぶ道によっては、山道が多く、こういう道を選んで歩くと
    消費カロリーがグンと上がります。
    私も積極的に古道、山道を選んで歩いていました。
  • 歩きお遍路の一日の消費カロリー

     

  • 体重によって消費カロリーは変わりますが、
  • 10キロ以上のバックを背負い特に山道を歩くと、
    場合によっては毎時3~400キロカロリーに達することも。

    山道、古道を中心に歩いた私のカロリー計算では、
    一日平均的に3500カロリーほど
    消費していました。
    山道が中心の日は5000キロカロリーに迫る日もありました。
  • 実践していたダイエット方法

     

    実践していたダイエットは主にウォーキングに則した物で
    手を大きく振って、姿勢よく、大きな歩幅で早く歩くというものです。

    また、成長ホルモンを分泌させるため、朝出る前に全身のストレッチと
    各種筋トレを1時間くらいかけて行っていました。

    あとは積極的に勾配がきつく、辛そうな道を選んで歩くというものです。

    また、朝食はお宿の料理をしっかりと食べ、昼食はおにぎり2個くらいにして
    いました。遍路道にはラーメン屋などありませんが
    さすがにお菓子やハイカロリーなものを一日中食べてしまうと
    ダイエットは難しいかもしれません。

  • ダイエットの注意点

     

  • 歩きお遍路では、歩いているだけでも痩せますし、痩せる意識をすれば
    更に効率よく体重は減っていきます。
    しかし、山道を歩くとなると、場合によっては遭難や、山特融の危険があります。
    なので最低下記の事は絶対に守ってください。
  • 炭水化物抜きは絶対ダメ

    炭水化物抜きダイエットだけは絶対にダメです。
    私もダイエットで張り切っていましたし、食べなきゃ痩せる!
    とお遍路の最初の方は昼食を抜いたり、朝食を抜いたりしていました。


  • そんな事をしていたら、本当に命の危機を感じる経験をしました。

    シャリバテと言って、激しい運動や登山道を歩いた際に、体のエネルギー
    が枯渇し、動けなくなってしまう事があります。
    かくいう私も、ちゃんと朝食は食べていたのですが、

    ほぼ一日中登山をしなければならない、焼山寺の遍路道で
    シャリバテ状態になってしまい、残りの5キロを4時間かけて
    なんとか登り切りました。本当に動くことができず、「シャリバテ 回復法」で調べた方法で
    30分近くジットしながら動けるようになるのを待ったり
    スマホで有毒植物じゃないかを検索し道に生えていた花を食べ
    なんとか少しずつ歩きました。

    残り2キロくらいの所になって無人販売にみかんが売られていて
    残っていた一つを購入し、一気に食べてなんとか宿に到着という経験をしました。

    山の中では当たり前ですが食料をすぐに確保できませんし
    飲み物程度のカロリーではすぐに使い果たしてしまいます。

    私自身甘く見過ぎていた事を反省し、お伝えしたいと思います。

     

    必ず非常食を持つこと

     

  • 上記の事を踏まえ、街中を歩く際でも必ず非常食を持っていてください。
    どうしても食料やカロリーのあるものが手に入らないという状況は
  • 時折発生しました。軽いもので大丈夫なので
    チョコレートやカロリーメイト、日持ちのするパン(ヤマザキパン最強)
    を一つ二つバックに忍ばせておくのをオススメします。 

    まとめ

     

    歩きお遍路ではほぼ全員が少なからず痩せていました。
    ただ、いくら毎日ものすごいカロリーを消費すると言っても
    ラーメンやお菓子を食べてしまうと厳しいかもしれません。

    また、ほぼ街中のお遍路と言っても長時間、山道や古道を歩く場合もあるので
    必ず非常食を持ってください。

    私が調べた限りでは、適度な炭水化物とたんぱく質を摂取することで
    既存の脂肪が燃え、筋肉が作成されるとの事でした。

    お遍路では毎日が筋肉痛ですので、栄養はしっかり取っても
    十分に痩せます。

    安全もしっかりと考慮し、安全にお参りしてください。

 

 

ちなみに私は出発して家に帰ってきた時点で13キロ痩せていました。

現在は若干のリバウンド・・・・・・

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